上質な睡眠

　睡眠時間には、年代や体質などで個人差があります。「私は○○時間寝ないとダメ」と思っている人も多いですが、時間より眠りの質に注目しましょう。
　眠りには、体が眠っている「レム睡眠」（浅い睡眠）と、脳が眠っている「ノンレム睡眠」（深い睡眠）があり、この２つの眠りが１セットになって、これが一晩に４～５回程度繰り返されています。
　一般に「質のよい眠り」と考えられているのは、１回目に訪れるノンレム睡眠が深い眠りに達して、最後は浅い眠りのレム睡眠を経て目覚めるパターンです。これだとスッキリ目覚めることができます。
　ヨーロッパのナチュラルケアに、ホメオパシーという療法があり、イギリス王室でも積極的に取り入れられていることで有名ですが、「似たものが似たものを癒す」という原則をホメオパシーでは使います。
　「夕方以降にコーヒーを飲むと、頭が冴えて眠れない！」と困ってしまうかたが時々いますが、コーヒーには神経興奮物質が多く含まれているので、こういった現象が起きて、寝つきが悪くなってしまうことがあります。
　ホメオパシーの原則から考えると、夜、頭が冴えて眠れない場合に、コーヒーのホメオパシー（実際に製品化されています）を用いると、寝つきを良くすることが可能です。
　寝つきをよくして、最初の深いノンレム睡眠をしっかり確保することは、快眠の近道のひとつですから、ホメオパシーのナチュラルケアを上手に取り入れることは得策ですね。

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