ストレス発散

みなさんは普段、どんなストレス解消法をされていますか。

私は何か感動するものを見たり聞いたりして、鼻を赤くしながら激しく泣きます

これが結構スッキリするので、脳内ホルモンのエンドルフィンが

でまくっているのかもしれません。

ストレスには同じく、脳内ホルモンのセロトニン（神経伝達物質）がよく効きます。

セロトニンは、心の高ぶりを鎮めてほっと落ち着かせ、安らぐ気持ちを

作り出してくれるそうです。

そんなステキなセロトニンは人間の体内では作られないので

食べ物からとるしかありません。

大豆・乳製品、バナナ、魚、肉、卵などやっぱりバランス良く食べるのがいいんですね。

ただし、セロトニンはですぎると頭痛、めまい、嘔吐などの症状（セロトニン症候群）が

でるようなので気をつけましょう。

自分で自分を上手にコントロールできたらいいですよね

（EM)

 

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