充実バスタイム

　日に日に寒さが増し、温もりが恋しい季節になりました。

そこで「温まるお風呂」の提案です☆

 

　一日の疲れを癒し、体の芯まで温めてくれるお風呂。

　日本には湯舟につかる素晴らしい習慣がありますが、

　慌しい都会生活では、ゆっくりお風呂につかるのも大変。

シャワーは汚れを落とすには便利ですが、

体の芯まで温めるのは難しいもの。

　そこで、楽しみながら湯舟につかり、ポカポカしたいものです

 

【アロマバス】ハーブの香りのラベンダーやカモミール、森林浴効果のあるヒノキ、フローラルな香りのローズなど、色々な香りを楽しめる入浴剤があります。その日の気分に合わせて、使い分けてみてみましょう。市販のもので物足りなくなったら、オリジナルの香りを使っていくアロマテラピーの活用もお勧めです☆

 

【季節風呂】季節に収穫された植物を入れたお風呂。これからやってくる寒い季節には、ゆず、菖蒲などがお勧めです。香りだけでなく、視覚も楽しませてくれるお風呂の活用もいいですね☆

 

　いろいろな方法で湯舟につかるように工夫すると、

新しい発見や創造につながり、

気づいてみると、いつもより少し長めに湯舟につかり、

ポカポカと体が温まっているかも

＊のぼせないように、入り方も工夫してください。 

冷えと疲れをお風呂で癒し、心身がリラックスできると、

心地よい眠りの世界が待っています

 

　是非、「温まるお風呂」を“寒い季節”へのごほうびにお勧めします☆

　[ＹＫ]

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タグ：アロマ 入浴 季節 風呂 森林 フローラル ヒノキ

栄養たっぷりアーモンド

最近、ナッツにはまっています。

アーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツ、などなど

特にアーモンド

抗酸化作用のある、ビタミンＥがとっても多く含まれています。

皮にもポリフェノールが含まれているので、

２つの抗酸化作用の相乗効果により、

活性酸素を抑制し、美肌効果の期待　『大』　です。

他にも、脂質の７割を占めるオレイン酸は、動脈硬化の予防、

食物繊維も多く、便秘予防、ダイエット効果など、

とっても優秀な食品ですね

食事に取り入れた方が、より相乗効果が望めると思うのですが、

手軽なのが一番

私はそのままカリポリと食べています。

アーモンド皮付き、ピーナッツ皮付きは、よく噛んで食べると

効果がアップするようです。

ちなみに、カシューナッツは鉄分が豊富です

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　　[ＡＡ]

タグ：アーモンド 栄養 抗酸化 ポリフェノール ナッツ カシューナッツ クルミ マカダミアナッツ 活性酸素 美肌 動脈硬化 食物繊維

パワースポットはどこにある？

最近、巷ではパワースポットが流行しています。

ストレスの多いこの社会、何か特別な力にあやかりたくなるものです。

パワースポットには神社、お寺、大自然などがあげられています。

その場所に行くと清々しいスッキリとした気持ちになったり、良いエネルギーが体中に満たされるような感じを受けたりするのかもしれません

いつもの日常から少し離れることで、悪い流れを良い流れに変えることも可能なのだと思います。

それによって生まれた心の余裕がラッキーをもたらしてくれているのではないのでしょうか。

とは言っても、パワースポットに行く時間とお金をなかなかかけられないのが現実です。

そこで１つ、提案があります

自分の考え方を少し変えてみてください。

人と自分を比べて羨んだり、妬んだり、いやだなぁと思ったり、ネガティブに考えることをやめにしましょう。

何事もポジティブに考え、毎日楽しく、たくさん笑って元気に過ごしてみてください。

ポジティブな流れがより良い流れを呼び込むように、心が健康であれば自然とツキがめぐってくるような気がします。

本当のパワースポットは自分自身の心の中に・・・。

案外、近くにあるものだと私は思います

[EM]

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お肌の乾燥対策

夏の冷房や紫外線でダメージを受けたお肌は、もう回復しましたか？

これから冬に向けての乾燥対策には、お肌の新陳代謝を高め、

老廃物を取り除き、保湿をしましょう。

老廃物を取り除くのに、おすすめなのは、ガスール（モロッコ産の粘土）の

パックです。

粘土の吸着力が毛穴の汚れを取り除き、含まれているミネラルが

お肌を潤してくれます。

<ガスールのパック>

　　　ガスール　　　　　　　　　　２０ｇ

　　　ローズウォーター　　　　　４０ｍｌ　（クリーム状になるように加減する）

　　　はちみつ　　　　　　　　　小さじ　１

　　以上の材料を混ぜ合わせ、お顔にぬり広げます。

　　３～４分置き、乾燥する前に洗い流します。

そして、余分なものをとりさったあとには、しっかりと

保湿することが、大切です。

保湿成分としては植物性グリセリンがありますが、

べたつき感が苦手なかたは、ベタインがおすすめです。

ベタインは砂糖ダイコンから得られ、グリセリンよりもサラッとした

使い心地です。

また、精油には、ゼラニウム、パルマローザ、ローズ、ロズウッドなどが

皮膚細胞を活性化してくれる作用があります。

<保湿ローション>

　　　　フローラルウォーター　　　　　９０ｍｌ

　　　　無水エタノール　　　　　　　　　５ｍｌ

　　　　植物性グリセリン　　　　　　　５ｍｌ

　　　　お好みの精油　　　　　　　　　２～３滴　（敏感肌のかたは1滴）

精油には、肌にはたらきかけると同時に心と体に対する働きもあります。

好きな香りに包まれながら、お手入れをしているうちに、情緒の安定や

リラックス効果も期待できます。

お肌のお手入れの他、スパイスや生姜などを積極的に食事に取り入れたり、

足湯や半身浴などで、体の中からも代謝アップをこころがけましょう

※パック、ローションなど、個々の責任においてお試し下さい。