深呼吸

秋晴れの日、風がさわやかなので思わず深呼吸をしていると
頭のもやもやが晴れ、体が暖かく軽くなったような気がします。

これはただ単にそんな気がするだけなのか、
それとも深呼吸をしたことで何か変化が起きているのでしょうか？
ちょっと調べてみました。

深呼吸を繰り返すと…

・脳波はα波の周期数が減り振れ幅は大きくなり、感情が抑えられ
 落ち着いた精神状態になる。

・副交感神経を活発にさせ、血管の収縮が解け血行がよくなる。

・継続するとリラックスホルモンといわれるセロトニンが増える。

・胃腸の働きが活発になり、唾液や胃液、インスリンの分泌が盛んになり
 血糖値が低下する。

まだ他にもいろいろ効果はあるようです。

いつもは無意識に行っている呼吸を意識して深く行うことで、
いろいろな変化が起きることに驚きました。

呼吸だけではなく、私達がいつもは無意識に行っていることに
ほんの少し意識を向けるだけで、いろいろな変化を起こせる
のかもしれないと思いました。

☆深呼吸はあまりはげしく行うと、過換気症候群となり危険なので
　 ゆっくりと静かに行って下さい。
  
　 それから、できるだけ空気がきれいなところがいいですね

   ［AA］

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