ストレス発散 [健康]
みなさんは普段、どんなストレス解消法をされていますか。
私は何か感動するものを見たり聞いたりして、鼻を赤くしながら激しく泣きます
これが結構スッキリするので、脳内ホルモンのエンドルフィンが
でまくっているのかもしれません。
ストレスには同じく、脳内ホルモンのセロトニン(神経伝達物質)がよく効きます。
セロトニンは、心の高ぶりを鎮めてほっと落ち着かせ、安らぐ気持ちを
作り出してくれるそうです。
そんなステキなセロトニンは人間の体内では作られないので
食べ物からとるしかありません。
大豆・乳製品、バナナ、魚、肉、卵などやっぱりバランス良く食べるのがいいんですね。
ただし、セロトニンはですぎると頭痛、めまい、嘔吐などの症状(セロトニン症候群)が
でるようなので気をつけましょう。
自分で自分を上手にコントロールできたらいいですよね
(EM)